Mózg jest najbardziej złożonym narządem i wciąż pozostaje zagadką pod wieloma względami. Ludzki mózg waży średnio od 1200 do 1400 g i jest wypełniony aż 100 miliardami neuronów. To właśnie neurony przenoszą informacje i pozwalają Ci myśleć, czuć i wchodzić w interakcje ze światem. Unikaj chronicznych problemów zdrowotnych Rób wszystko, co [...]
Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]
[...] oczywiście ze względów estetycznych. To ważne, aby dobrze wyglądać w obcisłych spodniach czy spódnicy. Jednak posiadanie silnych i kształtnych mięśni pośladkowych jest istotne nie tylko ze względu na wygląd. Gdy pośladki są słabe, zwiększa się ryzyko obrażeń bioder, kolan i kręgosłupa. Zanik pośladków zyskał już nawet określenie [...]
[...] nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować ciężej. Dodatkowo jest tutaj aspekt motywacji. Podsumowanie Stosowanie suplementów przedtreningowych może znacznie pomóc w osiągnięciu lepszych efektów treningowych, zwiększeniu motywacji i [...]
[...] ciągów i szukasz alternatywnych rozwiązań, znajdziesz je w tym artykule. Alternatywy dla klasycznego martwego ciągu Martwy ciąg sumo Alternatywą dla klasycznego martwego jest martwy ciąg sumo. W takiej pozycji obciążenie pleców jest dużo mniejsze, większą pracę przejmują pośladki i przywodziciele. W martwym ciągu sumo sztanga porusza się po [...]
[...] w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne odczytywanie jego sygnałów. Rzetelne oznacza, że nie poddajemy się przy pierwszych oznakach „zmęczenia organizmu dietą”, ale [...]
[...] zwyrodnienia stawów, powoli utrudniają pełne wykorzystanie mózgu. Tracimy zdolności zapamiętywania, jak i przypominania sobie pewnych faktów z życia, a zdobywanie wiedzy nie jest już tak proste. Nie wszystko jednak stracone. Są pewne nawyki, których wdrożenie w życie pozwala podtrzymać zdrowy mózg na długie lata. Co powinniśmy robić? 1. Trening [...]
[...] Bjornssonem z powodu kontuzji bicepsa. Thor szybko znalazł nowego rywala i będzie walczył z zawodnikiem znanym z siłowania na rękę Devonem Larrattem. Eddie jednak nie jest pewien, czy to dobry pomysł. Pojedynek Halla i Bjornssona był jednym z najbardziej oczekiwanych wydarzeń roku w branży strongman. Wszyscy byli ciekawi, jak siłacze [...]
[...] na to wyzwanie, więc postanowił podnieść stawkę. Na Instagramie napisał, że doszły go słuchy, że Hafthor nie przyjął wyzwania ze strachu przed przegraną. Eddie napisał, że jest gotów w takim razie w przypadku przegranej zapłacić 200 000 $ na cele charytatywne, podczas gdy kwota Hafthora pozostaje taka sama. „Cóż, minął już ponad tydzień, a on [...]
[...] którą preferujemy, średnia ilość treningów w skali tygodnia mieści się w granicach 4-5 jednostek treningowych. Jak zaplanować treningi? Bardzo dobrym rozwiązaniem jest łączenie różnych form aktywności. Przykładowo, możemy wykonywać 3 treningi siłowe, 1-2 treningi aerobowe, 1 trening interwałowy i 3-4 treningi rozciągające w skali [...]
[...] Alabama w Birmingham. Sprawny fizycznie młody mężczyzna, kochał swój kraj i czuł powołanie do służby. Brał udział w pierwszej inwazji na Irak w 2003 roku i czuł, że ta praca jest dla niego idealna. Niestety podczas kolejnej służby w Iraku w 2005 roku stracił lewą rękę powyżej łokcia i lewą nogę powyżej kolana. Po takiej tragedii nie jeden [...]
[...] przemyśleniami na temat zmian, jakie zachodzą w jego sylwetce z biegiem lat oraz odnośnie „planów życia wiecznego”. Wyjaśnił, że jakiś czas temu dotarło do niego, że nie jest już młody i trudno było zaakceptować mu swoje ciało, biorąc pod uwagę to, że jest byłym kulturystą. Zapytany, co lubi w swoim 75-letnim ciele, odpowiedział: Nic! „Całe [...]
[...] mniej więcej w czasie, gdy zmarł były Mr. Olympia Shawn Rhoden. W obliczu tych wydarzeń Muscle postanowił ponownie zmienić swoje życie. Odstawił sterydy i teraz twierdzi, że jest naturalny. Namawia też innych sportowców, by unikali dopingu i zadbali o swoje zdrowie. Niedawno wziął udział w 9-dniowym arbuzowym wyzwaniu, w którym chciał sprawdzić, [...]
[...] jada się lżej, unikając zagęszczania wszystkiego mąką czy dodawania śmietany w dużej ilości. Nie można zatem powiedzieć, że wszystkie zmiany poszły w złą stronę. Prawda jest taka, że to, co dostępne jest w sklepach, jest nieco gorszej jakości, jednak jest to poniekąd cena dostępności. Wciąż jednak da się kupić wartościowe produkty, a przede [...]
Z pewnością zdarzyły Ci się takie sytuacje, kiedy wybrałeś się ze znajomymi do restauracji na pierwsze lub drugie śniadanie i oglądając bogate i kuszące menu, miałeś poczucie, że toczysz walkę sam ze sobą. Z jednej strony smaczne i fikuśne dania np. gofry z bitą śmietaną i czekoladą albo solidna porcja chrupiącego bekonu, a z drugiej myśli [...]
[...] mięśnie dwubrzuścowe, mięśnie skroniowe, pęcherzyki nasienne, prostatę i inne mięśnie u zwierząt Neumann F. stwierdził, iż spektrum aktywności octanu trenbolonu jest podobne do 19-nortestosteronu lub anabolików pochodzących z 19-nortestosteronu (co nie powinno dziwić, gdyż trenbolone jest pochodną nandrolonu, a raczej jego daleko [...]
[...] w osobne dni, to bardziej optymalne będą interwały wykonywane 5-10 minut po treningu siłowym (tylko to rozwiązanie też ma wpływ na hamowanie wzrostu masy mięśni i nie jest wykonalne dla wszystkich). Osoby chude nie powinny szukać treningu i diety „na rzeźbę”, „na tonizowanie sylwetki”, „na poprawę definicji”, nie powinny biegać ani [...]
Berberyna stosowana jest jako suplement diety najczęściej z uwagi na jej właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwmiażdżycowe. Nierzadko sięgają też po nią sportowcy, szczególnie z dyscyplin sylwetkowych, wykorzystując potwierdzony badaniami efekt jej suplementacji w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej powszechne wykorzystanie berberyny w [...]
Zdecydowanie nie będzie to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, [...]
[...] Curry, niedawno udzielił wywiadu, w którym poruszył między innymi kwestę nadchodzących zawodów Arnold Classic. 39-latek na ubiegłorocznej Olympii zajął drugie miejsce i jest zdecydowanym faworytem w najbliższym konkursie. Tym bardziej że jego główni rywale wycofali się z rywalizacji. „Jeśli chodzi o Olympię 2021 mój wygląd był dokładnie [...]
